Bättre att vara positiv än negativ!
Det var säkert ingen nyhet. Men nu har forskningen kunnat visa det i kliniska undersökningar, både vad gäller livslängd, sjukdomar och hur framgångsrik man är i livet.
Det handlar om ditt mentala tillstånd och förhållningssätt i livet. De flesta vet att stress är negativt och att det har en skadlig inverkan på hälsotillståndet, som t ex högt blodtryck, depression, hjärt- och kärlsjukdomar. Men hur många känner till att ett meditativt tillstånd och en positiv attityd har förmågan att starta hälsobringande reaktioner i kroppen?
Mindre sjukdomar och längre livslängd
Exakt vad som händer i kroppen har länge varit okänt, men nu har en grupp forskare för första gången kunnat visa på DNA-nivå hur genernas aktivitet förändras med försökspersonernas mentala tillstånd och förhållningssätt (Holone, nr 4, 2013). I en undersökning med regelbundna övningar i mindfulness kunde forskarna visa att aktiviteten hos vissa gengrupper påverkade blodsockret, cellåldrandet, återhämtningsförmågan och motståndskraften på ett gynnsamt sätt. Vissa gener avaktiverades, t ex sådana som kan orsaka uppkomsten av cancer.
Ett meditativt tillstånd och en positiv attityd undviker inte bara stressens negativa inverkan, de stärker hälsan genom att vissa gener aktiveras på ett gynnsamt sätt. Det leder till ett starkare immunförsvar, en bättre stresshantering, och en längre livslängd. Rena hälsokuren med andra ord.
Mera framgångsrik
Det finns många studier och erfarenheter som också visat att människor med positiv attityd skapar bättre resultat än personer med negativ dito. Detta beror på att de med positiv attityd oftare ser till möjligheter och lösningar snarare än problem. De ser också sina motgångar som en möjlighet att få skapa lösningar. Resultatet är själva målet och här tenderar de med en positiv attityd att kämpa på betydligt längre och ihärdigare för att nå sina mål.
Det här är något som stora delar av idrottsrörelsen arbetar med både individuellt och i team. Även företag börjar bli medvetna om detta och arbetar med olika metoder för att förbättra företagets resultat och framgång på marknaden.
Hur gör man då?
Det är dina tankar som skapar en känsla i dig, positiv eller negativ. Eftersom du bestämmer över dina tankar kan du också bestämma över vilka känslor du vill ha. Positiva tankar skapar positiva känslor som i sin tur skapar en positiv attityd. Träning ger färdighet, det är bara att bannlysa alla negativa tankar till förmån för de positiva:
- Ölglaset är halvfullt, istället för halvtomt
- Jag hade 25 rätt på tentan, istället för 5 fel
- Han har en dålig dag, istället för ”han inte tycker om mig”
Det finns ett antal böcker skrivna i ämnet som är mycket läsvärda och med många bra tips på vägen till en positivare attityd. Tips på böcker:
- Att välja glädje, Kaj Pollak
- Sluta älta och grubbla, Olle Wadström
- Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra, Nisse Simonsson
När det gäller att skapa en bättre hälsa så visade studien med övningar i mindfulness nyttan av mental träning. Det är inte viktigt vilken metod du väljer, mindfulness, meditation, yoga, Qi Gong, eller Tai Chi, bara att du genomför det regelbundet.
Så genom positiva tankar och övningar i mindfulness kan vi skapa vår egen framgång och ett hälsosammare liv. Det är hållbart det!
Referenser:
- Holone 2013 nr 4
- Towia Libermann, chef för the BIDMC Genomics Center, huvudförfattare av studien
- Tänk positivt – lev längre!
- Aktiviteter att odla en positiv attityd
- Positiv attityd - ett trumfkort för Kalmar FF
- Positiv attityd är nyckeln i resultatstyrt ledarskap
-
Lissa Rankin, läkare och författare till boken Mind over Medicine
Aktuellt / Framgångsrik, Hälsa, Ledarskap, Positiv attityd / Permalink / 1
Jamenvisst, det är ju precis som klyschan: där pessimisten ser motgångar ser optimisten möjligheter!